如何選擇教練？　■作者：張明訓

馬斯洛是人本主義心理學之父，他主張學習不能外爍，只能靠內發。學生本身就有學習的潛在能力，教師不需刻意教導他；教師的任務只是為學生設計良好的學習環境，教師的任務只是「輔導」學生。輔導得當，學生會因學習而成長，輔導不當，學生反倒因輔導而萎縮。學生本身具有兩股力量：一股使他向上進取，另一股使他退縮逃避。教師無法強制，只能靠學生自己選擇。 

兩個月前，台北市體育學院推廣中心主 任林國瑞 先生（他的父親是我們體育界鼎鼎有名的林圭璋教練）請我們吃中飯；席中談到教練，他說世界體壇流傳一段佳話：奧運游泳七面金牌得主的史必滋，他的教練是個旱鴨子。我想把這當做本篇文章的引言，當你在選擇一個教練之時，你要先問你自己，你到底需要甚麼？ 

底下是我個人整理出來的，謹供您參考。

教練能為你做什麼？　■作者：張明訓（民89.1）

你能： 

1. 有一非常穩定的姿勢。

2. 當姿勢穩定後，你便能很清楚的知道你能期待甚麼。 

3. 可以看球點非常的清楚。 

4. 理解如何瞄準。

5. 理解如何操作所有的撞球的基本動作。

6. 了解球的各種特性。

7. 當失誤時，可以馬上糾正自己。 

8. 有人研究、分析、整理你的缺點，指點你如何改進，並為你量身製作一套訓練計劃課程。 

9. 有人隨時在旁打氣、指引你，亦師亦友。

10. 即使你的教練目前疏於練習，但只要他有很好的觀念，你還是可以成為一個高手。文章開頭史必滋的故事就是一個最好的見證。

11. 出外比賽時，生活起居、作業方式都有人照顧，甚至包括替你做生涯的規劃。

12. 告訴你各種比賽規則、禮節、比賽應注意事項，幫你留意各種比賽機會，再與你研究是否參加，以及參賽的動機。 

13. 指導你如何訓練你的體能，如何做增強你的優點的重量訓練，如何防止運動傷害，還該做那些訓練？ 為何要做其他種種的體能訓練？

14. 幫你分析你的對手的優缺點，或收集相關資料。

15. 隨時提供你最新國內外與技術相關的資訊，使你不會永遠做一個落伍者。 

16. 你可以為台灣「撞球王國」盡一份心力，只要你夠努力的話。

你不能：

1. 打的很準，除非你做過相當紮實的練習。 

2. 控好球，這也需相當多的練習。 

3. 穩定，除了準度外，心理的因素，包括你打球的態度，也有很大的影 響。

4. 成為高手，因這需相當長時間的練習與持續的自我要求。

5. 不常練球，而期望水準比每天持續且長時間認真練球的對手水準還高。 

6. 希望別人提供你一套完全不用大腦的方法。你對課程的認知與接受程 度決定了你是否可以成為一個真正的高手。

7. 有一個高手的師傅並不能表示你能成為一個高手。反之亦然。

8. 當你面對比賽時，你的心態不能平常心看待時：除非你的抗壓力高人 一等，否則要求有好的表現也是罔然。

9. 一蹴可成。一步一步來，別太急。有很多天才都夢想一夕成名，最後 終歸免不了被歲月淘汰了。堅持到最後的人才是最後的贏家。

10. 不打從心裡尊重教練，卻期望教練傾囊相授：注意你的握手態度，那 往往洩露了你的不尊重他人的心態。 

11. 不想上進，不想進修，包括智力、學歷、最新訓練及技術資訊：這是 一個資訊的時代，當別人已經運用各種科學的方法一直往前進時，你 猶在那裡故步自封，大做井底之蛙之夢。

　大家都知道，撞球是一項專注力的運動。我們可以試著算算看，一個花式撞球的初學者打14-1球比70分，勝者至少要瞄球70次。而參加一場64人的9-ball搶9局的比賽，假設全部勝局都撿9號球而一路打到冠軍，也至少要瞄準54球，可想而知，撞球是一項「專注力耐力（專注力的持續）」的運動。

　運動心理學者Nideffer將注意力區分為如下表之四種類型，筆者將注意類型應用在撞球上，並舉例。

　另外，Neisser指出透過高度練習，動作技能形成自動化，就可以不需要注意力。Nougier、Stein、Bonnel更強調「自動運作與控制運作之間的協調與轉化的能力是優秀運動員共有的一項特質」。圖一說明「注意」與「自動化」的關係。

與以上「注意」與「自動化」的觀點運用在撞球上，筆者提出以下訓練的階段。說明如下五個階段，此為筆者的研究分析，分享給大家，希望可以提供遇到瓶頸的朋友做為參考。





 

　撞球比賽的特色在於一對一的對戰，目標在於擊敗對手，取得勝利，因此，若能在選手的心理技能上取得優勢，則勝算將提高不少。 

　分析撞球比賽心理戰術的特色，有『以守為攻、以退為進－等待好時機，一桿結束比賽』、『慢郎中－拖時間』、『哀兵必勝－降低對手的戰鬥意志』等，不勝枚舉。中國古代著名兵法『孫子兵法』的『攻心為上』、『不戰而屈人之兵』也都道出心理作戰的重要性。

　在第26屆世界司諾克撞球錦標賽中，辜志偉打了一場好球。在預賽的第一場比賽裏，他以優越的心理戰術擊敗了對手。我們可以看到辜志偉一遇到稍沒把握的球，就改採打安全球〈守勢〉，故意製造不進攻的氣氛，磨到對手按耐不住，力拼沒有把握的球。辜志偉就在這種〈吊球－看著對手失誤－得分－吊球〉的心理循環下，逐漸取得優勢，贏得勝利。而對手則是在〈拼球失誤、士氣受挫－看著對手得很多分、士氣受挫－又是吊球－拼球失誤〉的心情下，越來越毛燥，終致大亂陣腳而一敗塗地。

如何成為比賽型選手 而不是練習型選手！　■作者　董增華（民89.5）

　首先，先說明兩者的差別，「比賽型選手」：能在比賽中，發揮應有的實力，不受觀眾、對手的干擾而影響成績。「練習型選手」：練習時，有高水準的表現，一到比賽時，什麼毛病都會冒出來，問題多多。

　如何成為「比賽型選手」呢？提供以下幾點意見參考。 

1.培養比賽的心情：
　在每一次的練習中全力以赴，養成認真打球的習慣，與每一個人練球都一定盡力，目的在於培養比賽時認真的態度。

2.以平常心面對比賽：
　每一次的練習都全力以赴，習慣養成，比賽時也就沒什麼大不同，尤其得失心要放輕一點。培養雖在比賽但保持心情輕鬆的態度。

3.分階段達成目標：
　以目前在菁英會排名第一的張健文為例，他選擇先從壓力小的比賽開始打起。因此先選擇加入菁英會，張說「參加菁英會，就是我的歷練階段。在菁英會的比賽中，讓我的球技在各方面都更上一層樓。」張在菁英會的排名賽中奪得數次冠軍。等到階段性目標達到後，朝另一個挑戰較大的目標邁進－參加全國大賽，投入與職業選手的正面交鋒。 

　我們可以看到他在1999的中正盃拿下了冠軍，在中正盃中也不乏全國各界高中及職業選手，算是又拿下個階段性目標。當然下一個目標就是能參加國際比賽了，張健文最近也參加了2000年世界花式撞球錦標賽的選拔，但是很可惜在第二階段被淘汰了！所以短期之內，想必張健文會繼續朝這個目標邁進！ 

　常聽人說，誰的心比較大顆，怎麼打就是不會軟桿。這就是比賽型選手的特質！想做個比賽型選手嗎？開始設定自己的目標吧！

談競技撞球與休閒撞球　■作者：董增華（民89.6）

　目前台灣約有3700家撞球場，撞球檯高達柒萬台，年營業額超過新台幣250億元。（數據來源：亞洲花式撞球聯盟會長涂永輝）這麼大的市場，可見台灣的撞球人口量不在少數。

　然而這麼多的撞球人口對撞球的想法是什麼？

　目前台灣的撞球界的主要活動是「比賽」，各式各樣的大小比賽在撞球場、運動會場中進行著。
●依選手的等級來分，有一、職業組（職業會）。二、菁英組（菁英會）。三、丙組（一般大眾）。四、學生組（高中組、大專組）。
●依選手的年齡來分，可分為：一、公開組。二、長青組。三、青年組。四、青少年組。 
●依選手的性別可分為：一、女子組。二、男子組。..... 

　可是想比賽、想拿冠軍、想當撞球選手的人恐怕只佔所有撞球人口的少數，那其他大多數的人打撞球的動機是什麼呢？

　參考運動心理學（Exercise Psychology。五南圖書。）及筆者多年來的觀察所見提出以下分類： 
一、自我挑戰　－向自己挑戰或提升自我 
二、意念的集中－讓自己可以專注於一件事 
三、競爭　　　－將自己與別人互作比較 
四、名與利　　－賺錢/賭錢、贏得名譽 
五、感覺良好　－贏球的成就感，享受被人觀看的感受
六、認同　　　－認同自己是撞球人，喜歡了解所有撞球的事情 
七、有一項專長－在自我介紹、填寫個人資料時中的專長可以召告天下 
八、社交　　　－結識新朋友或是維持原有的情誼
九、娛樂　　　－是一種長時間、和緩的有氧運動兼餘興活動 
十、看人打球　－看人打球也很有趣 

　大概所有打撞球的人，都可以從上面找到一個甚至數個以上屬於自己的原因。

　我們把上列動機歸類為『休閒撞球』，而這些撞球人口也正是目前各大撞球場生存發展的主要衣食父母。

　經過撞界與協會多年來的不斷努力，我國選手實力大大提昇，競技撞球的領域，可說發展得愈來愈健全，選手們可以按部就班的一步一步往世界頂峰邁進。

　然而在休閒撞球領域上，似乎還有很大努力空間。

　撞球和其他運動相比，有一個很大不同之處，就是它的運動場所是由商家提供，不似棒球、籃球等，須由政府規劃大型場地。經營撞球場館業本質上，就是一種服務業。 

　就撞球的場地而言，空間視野的規劃、空調的清淨舒服、光線的明暗、球檯的置放距離、服務員的專業素養、球具的保養等等，都可以考驗各大撞球場的服務品質。

　而就整個大環境而言，有沒有把撞球當成是一種『休閒運動』，有賴於整體氣氛的營造，這包括了有沒有各種高品質的休閒活動設計？讓社交、娛樂....等各種面向的撞球需求動機可以充份發揮。有沒有良好的形象設計？讓社會各階層的人士都可以認同撞球、尊敬撞球運動。而這一切都需要撞球各界可以從休閒運動的角度切入，倡導各式優質的撞球休閒活動，從而形塑良好的形象，再吸引更多感興趣的人加入，這樣，整個撞球市場才能像活水一般，動力源源不絕。